Загрузка ...Беременность и роды. Гимнастика для мамочек.
Некоторые рекомендации для беременных. До и после родов.
Ведите привычный образ жизни, но старайтесь не экспериментировать, ограничьте выполнение силовых упражнений, прыжков и упражнений на пресс (особенно это касается 1ого триместра). Обратите внимание на мышцы спины (это облегчит нагрузки на позвоночник, когда ваш живот будет расти) и растяжки (они подготовят вас к мягким родам, помогут научиться расслабляться, контролировать дыхание). Во время занятий дышите, делая вдох носом, а выдох через рот (в этот момент мышцы лица расслабляются, и автоматически расслабляются внутренние мышцы, а это так необходимо в родах!).
